Следите съня си, знаете какви трябва да бъдат жизнените ви показатели и записвате всяка тренировка, но въпреки това се чувствате изтощени. Причината може да се крие в начина, по който използвате технологиите.

Приложенията и смарт устройствата позволяват постоянно наблюдение на физическото състояние. Съчетани с непрекъснатото преминаване между съобщения, електронна поща, служебни задачи и инструменти с изкуствен интелект, те могат да натоварят вниманието и паметта.

Около един на всеки десет млади американци съобщава за когнитивни затруднения, показват данни на изследователи от Медицинското училище към Йейлския университет и партньорски институции, пише Newsweek. 

Проучване, публикувано през 2023 г. в списание „Neurology“, установява увеличение на броя на хората под 40 години, които изпитват сериозни затруднения с концентрацията, паметта или вземането на решения.

Когато бързата реакция се бърка с продуктивност
Един от източниците на умствено натоварване е очакването да бъдем постоянно достъпни. Проверяваме задачите още преди да станем от леглото, отговаряме на съобщения, докато чакаме на опашка, и търсим отговори в телефона дори в ситуации, които изискват пълното ни внимание.

Според Оскар Асли, главен изпълнителен директор на международната компания за инвестиционни услуги M4Markets, така се създава хаотично работно състояние, в което бързата реакция лесно се възприема като продуктивност.

„Ръководителите прескачат между Slack, WhatsApp, електронна поща, табла с данни, срещи и инструменти с изкуствен интелект, често преди да са довършили предишната си мисъл“, коментира той пред „Newsweek“.

По думите му хората обработват повече информация от всякога, но това не означава, че вземат по-добри решения. Технологиите са се развили по-бързо от работните навици.

Рискът от прекомерна зависимост от изкуствения интелект
Изкуственият интелект може да автоматизира част от работата и да освободи време. Прекалената зависимост от подобни инструменти обаче може да отслаби навика самостоятелно да анализираме трудни въпроси и да търсим творчески решения.

„Изкуственият интелект трябва да подпомага мисленето, а не да го замества“, посочва Асли.

Според него опасността възниква, когато човек прехвърли собствената си преценка на системата. Ако престане да проверява получените отговори и да работи самостоятелно върху сложни проблеми, може да стане по-бърз, без да стане по-добър в мисленето.

Часове се губят в дигитални отклонения
Много приложения и сайтове са създадени така, че да задържат вниманието на потребителя. Отговорността за времето, прекарано пред екрана, обаче остава и лична.

Крис Бийл, дипломиран психолог в болница „Найтингейл“ в Лондон, работи и с хора, развили зависимост от технологиите. Той признава, че самият той понякога губи време, следвайки интересна, но несвързана с текущата задача информация.

„Лесно е човек да навлезе в поредица от съдържание, което е любопитно, но няма отношение към работата му. Така могат да бъдат изгубени часове“, обяснява психологът.

По думите му много от пациентите му търсят помощ, защото им е трудно да запазят концентрация, да спят добре и да изпълняват задълженията си сред постоянните дигитални разсейвания.

Работата с психолог може да помогне на човек да определи приоритетите си и да организира ежедневието си според тях. Част от този процес включва промяна на начина, по който използва технологиите.

„Нека мозъкът опита пръв“
Дългосрочното въздействие на изкуствения интелект върху когнитивните способности тепърва се изследва. Бийл вече съветва клиентите си да ограничат зависимостта от дигитални инструменти.

Когато не може да си спомни нещо, той се опитва да не посяга веднага към търсачката. Същия подход препоръчва и на пациентите си: първо да дадат време на мозъка да намери отговора.

Полезни могат да бъдат и периодите за работа без известия, съобщения и други прекъсвания. Според Асли част от най-добрите стратегически решения се появяват в защитено време за размисъл, а не при бърза реакция на поредното известие.

Работодателите също носят отговорност
Компаниите могат да задълбочат умствената умора, ако очакват от служителите да бъдат достъпни по всяко време.

Асли управлява международна компания, в която винаги има работещ пазар и възникващи задачи. По думите му, ако ръководителят очаква всички да отговарят постоянно, това поведение бързо се превръща във фирмена норма.

„Не можем да се оплакваме от умствена умора, докато награждаваме незабавните отговори в полунощ“, посочва той.

Работната среда трябва да оценява качеството на изпълнението, без да превръща постоянната свързаност в задължение.