Синоптиците ни предупреждават, че идните три дни горещините и високите температури у нас ще са почти непоносими – от 36, като на места може и да ударят 49-те градуса на сянка.
Термометърът удря днес 37 градуса! Най-разхлаждащо – на морето
Именно затова е необходимо да вземем предпазни мерки, за да избегнем некомфорта в жегите и топлинните удари.
Съветите на специалистите:
- Избягвайте да излизате навън между 12 и 16 часа следобед. Това са най-опасните часове през деня, когато слънцето е най-силно и може да ни причини дискомфорт. Ако ви се наложи все пак да излезете, задължително вземете със себе си бутилка вода и избирайте да вървите под сянката на дървета и сгради.
- Пийте течности. Най-баналният съвет, но и най-важният. В горещините тялото ни се дехидратира изключително бързо. Единственият начин да се чувстваме добре е като пием вода, поне 2 литра на ден. Не забравяйте, че никоя друга напитка не може да замести свойствата на водата.
- Избирайте светлите дрехи за дневното си облекло. Забравете за всякакви черни или тъмни дрехи в жегите. Освен че привличат слънчевите лъчи, задържат топлината по-дълго и могат да повишат телесната ни температура. За предпочитане е да обличате светли и по-широки дрехи, от естествени материи.
- Не на студения душ! Много погрешно е мисленето, че един студен душ ще ни отпусне в жегата. Напротив, ледената вода в комбинация с високата ни телесна температура, може да предизвика точно обратната реакция – дискомфорт и прилошаване. Особено вреден е за хипертоници и хора със сърдечни заболявания. Ако искате да се охладите, нека това да бъде с хладка вода, която вие сами си регулирате. Нито прекалено топла, нито пък ледена.
- Без голяма температурна разлика между вън и вътре! Голямата температурна разлика е абсолютно противопоказна, тя стресира организма. Специалистите съветват да не допускаме разлика между температурата в стаята и навън повече от четири – шест градуса. Помещенията е хубаво да са по-проветриви.
Ако на Вас или на някой около му прилошее:
– Поставете пострадалия да легне на хладно и проветриво;
– При затруднено дишане, поставете пострадалия в странично положение;
– Разхлабете дрехите, за да не затоплят допълнително;
– Не поливайте пострадалия със студена вода, а го обтрийте с мокра кърпа с вода;
– Ако и това не помогне, обадете се на 112.