Не само кафе: 7 продукта, които ще ви събудят

Намирането на баланс между работа, домашни задължения, упражнения и почивка може да бъде истински стрес. И най-често хората започват да пестят сън, като по този начин страдат от постоянна умора. Но преди да посегнете към още една чаша кафе, опитайте други храни, казва диетологът Джес Блеър.  

Тиквени семена

Тиквените семки са много полезни при постоянна умора, тъй като съдържат много полезни хранителни вещества, пише Fit For Fun.

Те включват висококачествени протеини, омега-3 мастни киселини, витамини B1, B2, B5 и B6 и минерали като манган, мед, желязо, магнезий и фосфор. Всички те помагат за укрепване на имунната система и също така осигуряват много енергия. 

Авокадо

Според диетолога авокадото е не само чудесен източник на здравословни мазнини, които ви карат да се чувствате сити по-дълго. Тази зелена суперхрана също е пълна с хранителни вещества, включително протеини, които осигуряват дълготрайна енергия.

„Добавянето на авокадо към вашата закуска, обяд или вечеря може да помогне в борбата с ниските нива на енергия“, обяснява Блеър.

Банани

„Бананите доставят на тялото калий и въглехидрати, което ви дава достатъчно енергия за вашата тренировка“, казва Блеър.

Тъй като бананите също са богати на витамини, минерали и фибри, те са задължителни във вашата диета.

Мазни риби

Сьомгата и другите мазни риби са богати на омега-3 мастни киселини. „Яденето на мазна риба помага за намаляване на възпалението, а възпалението може да причини умора“, обяснява Блеър.

Яденето на риба няколко пъти седмично не само ще ви осигури необходимата енергия, когато се чувствате много уморени, но също така ще помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

Ядки и семена

„Смесените ядки и семена са богати на здравословни мазнини и протеини, което ги прави добър избор за богата на енергия закуска“, казва диетологът.

Ядките и семената осигуряват големи ползи за здравето, те са полезни за кожата, насърчават здравето на сърцето и също така осигуряват енергиен тласък.

Тъмен шоколад

Тъмният шоколад съдържа теобромин, вещество, което според експертите осигурява енергиен тласък: „Теоброминът осигурява енергия без последващия срив на кофеина например“, казва Блеър.

Яйца

Варени, пържени, твърдо сварени – както и да приготвите яйцата си, те ще ви избавят от умората. „Протеините и витамините от група В са постоянен източник на енергия през целия ден“, казва експертът.