Републиканската болница за ветерани от войната в Уфа (град в Русия, столица на Република Башкирия - бел.ред.) акцентира върху ключовата роля на закуската за доброто здраве. Според специалистите много хора я пропускат заради натовареното си ежедневие, но именно сутрешното хранене помага на организма да се подготви за активен и продуктивен ден.

Лекарите посочват пет основни причини, поради които закуската трябва да бъде част от ежедневния режим.

Енергия за целия ден: Закуската възстановява запасите от гликоген и осигурява необходимия тласък за умствена и физическа активност. При пропускането ѝ умората настъпва по-бързо, а желанието за сладко се засилва.

Ускоряване на метаболизма: Сутрешното хранене активира метаболитните процеси и подпомага по-ефективното изгаряне на калории през деня.

Подкрепа за сърдечно-съдовото здраве: Балансираната закуска, богата на полезни мазнини и фибри - като овесени ядки, ядки и плодове - подобрява липидния профил и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

По-добра памет и концентрация: Приемът на протеини и сложни въглехидрати сутрин повишава концентрацията, подпомага по-бързото вземане на решения и подобрява способността за запаметяване.

Контрол на теглото и апетита: Здравословната закуска намалява риска от преяждане, ограничава желанието за сладки храни и помага за поддържането на правилни интервали между храненията.

Експертите предлагат и бързи, но полезни варианти за закуска за хората с ограничено време - смутита, овесени ядки, приготвени от вечерта, яйца с плодове или пълнозърнест препечен хляб с авокадо.

Специалистите съветват да се избягва прекомерната консумация на захар и рафинирани въглехидрати, които дават краткотраен енергиен ефект.

Лекарите допълват, че при хората, които практикуват периодично гладуване и умишлено пропускат закуската, решението трябва да бъде съзнателно и съобразено с индивидуалните цели и здравословно състояние. При наличие на хронични заболявания, като диабет, се препоръчва консултация с лекар или диетолог.

Превод: GlasNews.bg

Жена яде само едно ястие за закуска цяла година – как това промени живота ѝ

„Изгаря панкреаса ви": лекар определи най-опасната закуска

Коя е любимата закуска на Гордън Рамзи

5 идеи за здравословна веганска закуска: Вкусно, лесно и полезно начало на деня