Ще кажете какво толкова му е специалното на събуждането. Ами с него започва чисто новият ни ден и ако не е адекватно, твърде вероятно до времете за лягане да чуем няколко пъти, че сме се събудили с дупето нагоре.

Затова ако искаме да имаме добро настроение и здраве, най-добре да следваме тези прости, но адекватни правила.

1. При събуждане протегнете се хубаво, тъй както правят котките.

2. Събудете своя черен дроб: вдишвайте дълбоко през устата, задръжте въздуха колкото можете и издишайте бавно седем пъти.

3. Събудете своя гръбначен стълб: легнете по гръб, повдигнете средата на тялото и със стиснат юмрук разтъркайте гръбначния си стълб по дължината отдолу нагоре седем пъти.

4. Събудете краката си: вдигнете и двата си крака и ги свивайте енергично дванадесет пъти.

5. Събудете чревната си система – изпийте две чаши запарка от мащерка и направете разтривка на корема 12 пъти.

6. Събудете мускулите си: правете гимнастически упражнения обикновени и комбинирани в продължение поне на 20 минути.

7. Събудете кожата си: направете хладка баня или душ в продължение на 1 до 3 минути: направете фрикции с корава ръкавица.

8. Събудете лицето си: напръскайте го със студена вода в продължение на 1 минута. Това отстранява бръчките и не позволява да се отпускат мускулите.

9. Събудете косите си: решете ги стотина пъти с четка, което заздравява косъма и подобрява вида на лицето ви.