Бъбреците извършват огромно количество работа „зад кулисите“, за да поддържат организма здрав. Двата органа филтрират отпадъците и излишните течности от кръвта, поддържат баланса на важни минерали като натрий и калий и играят ключова роля в регулирането на кръвното налягане, според Health.

Това, което и в какво количество пиете, също влияе върху здравето на бъбреците, включително напитката, която избирате след вечеря.

Според диетолозите най-добрият избор след вечеря за здравето на бъбреците е водата.

Експертите посочват, че водата осигурява необходимата хидратация без захарта, калориите и натрия, които се съдържат в някои други напитки и могат да повлияят негативно на бъбречната функция.

Като основна филтрираща система на организма бъбреците работят най-ефективно, когато тялото е добре хидратирано.

Изследване, публикувано в ScienceDirect, показва, че добрата хидратация помага на бъбреците да елиминират отпадъците от организма чрез урината. Приемът на достатъчно вода - особено вечер преди дългия период без храна и течности през нощта - е сред важните начини за предотвратяване на образуването на камъни в бъбреците.

Опасната мода с витамин D: предозиране води до увредени бъбреци и риск за живота

Диетологът Кели Л. Бърджис посочва, че адекватният прием на течности помага за потискането на вазопресина - хормон, който сигнализира на бъбреците да задържат вода.

„Дългосрочно повишените нива на вазопресин могат да окажат допълнително натоварване на бъбреците“, казва тя в интервю.

Струва си да се отбележи, че когато човек си почива вечер, обикновено няма нужда от допълнителните електролити и калий, които се съдържат в много хидратиращи напитки. Водата не съдържа и кофеин, поради което няма да наруши съня.

Експертите препоръчват няколко съвета, за да извлечете максимална полза от приема на вода вечер.

  • Може да изберете всякакъв вид вода според вкуса си - чешмяна, филтрирана, бутилирана или газирана.
  • Топлата вода също може да насърчи релаксацията преди лягане и да помогне за по-лесното заспиване.
  • Препоръчва се да пиете приблизително 0,24 до 0,47 литра вода между вечерята и лягането, въпреки че индивидуалните нужди от хидратация могат да варират.
  • Ако ви притеснява честото нощно уриниране, може да изпиете вечерната си чаша вода един до два часа преди лягане. Това може да помогне за намаляване на броя на нощните посещения до тоалетната.
  • За повече вкус към водата могат да се добавят цели плодове, цитрусови плодове или неподсладен сок от червена боровинка.

„Сокът от червена боровинка е богат на антиоксиданти, особено антоцианини и флавоноли, които са полезни за здравето на бъбреците“, обяснява диетологът Анамари Родригес.

Същевременно изданието отбелязва, че хората с напреднало хронично бъбречно заболяване, сърдечна недостатъчност или тези, които са на диализа, трябва да се консултират с лекар, преди значително да увеличат приема на вода.

При тези състояния бъбреците може да имат затруднения с отстраняването на излишната течност от организма, което може да доведе до нейното натрупване.

Превод: GlasNews.bg