Близо 60 милиона души живеят с някаква форма на артрит в САЩ, сочат данните на Центъра за контрол и превенция на заболяванията. Артритът приема няколко форми, включително дегенеративно износване, известно като остеоартрит и свързани с автоимунни заболявания като ревматоиден артрит. Симптомите, свързани с артрита, включват болка и скованост, затруднено ходене или изкачване на стълби, писане и дори сън.
Какво е артрит?
Терминът артрит се отнася до повече от 100 заболявания и свързани състояния. Два от най-често срещаните видове артрит включват остеоартрит (ОА) и ревматоиден артрит (РА).
- Остеоартрит : ОА е най-разпространеният тип артрит и се причинява от невъзпалително ерозивно износване или дегенеративен отговор на стареенето - най-често възникващ в носещите тежести стави и кокалчетата на пръстите ви. Когато хрущялът в ставата започне да се разпада, хората с остеоартрит могат да изпитат болка, скованост и подуване.
- Ревматоиден артрит : РА е автоимунно и възпалително заболяване, причинено от имунната система на тялото, атакуваща лигавицата на мембраната, която обхваща ставата. РА най-често причинява възпаление на ръцете, китките и коленете. Състоянието може да засегне и други тъкани и органи, включително повишен риск от възпаление на белите дробове и белези и втвърдени сърдечни артерии. Проявява се като сутрешна скованост, която продължава повече от час, влошава се при почивка и се подобрява при активност.
Артритът може също да бъде свързан със следните състояния:
- Фибромиалгията се характеризира с болка в цялото тяло - не само в ставите - и повишена чувствителност към болка. Това състояние засяга около 2% от възрастните, но жените са два пъти по-склонни да имат фибромиалгия, отколкото мъжете.
- Подаграта е форма на възпалителен артрит, дължащ се на натрупване на кристали на пикочната киселина, които обикновено засягат една става наведнъж. Човек с подагра може да изпита период на ремисия, при който няма симптоми - и периоди, известни като пристъпи, при които засегнатата става става болезнена поради възпаление. Тези пламъци могат да бъдат утаени от определени храни и напитки, включително червено месо и алкохол.
- Лупус: Артритът при хора с лупус засяга тялото подобно на РА, тъй като също е автоимунен и обикновено се появява в малките стави като ръцете, китките и краката. Около 95% от хората с лупус ще получат артрит или болки в ставите по време на заболяването. Свързва се с умора, треска и обрив по лицето и може да засегне всички аспекти на тялото, включително бъбреците, мозъка и сърцето.
Симптоми на артрит
Специфичните симптоми на артрит варират в зависимост от вида артрит, който човек има, но отличителен признак на състоянието е болката в ставите при използване на засегнатата част от тялото.
„Като пример, ако човек има остеоартрит на ставата на палеца, може да е болезнено да отвори буркан или да свири на китара“, казва д-р Насим Чоудхури, експерт по медицина и рехабилитация в Weill Cornell Medicine. „Артритните колене биха били болезнени при ходене или използване на стълби.“
Други симптоми на артрит могат да включват:
- Подуване
- Зачервяване
- Намален обхват на движение
- Крепитус (скърцащ или скърцащ звук, идващ от засегнатата става)
Хората с РА също могат да изпитат умора, сънливост и физическа слабост. Постоянната скованост и болка, особено сутрин и продължаваща повече от час, също са често срещани симптоми на РА, добавя д-р Чоудхури.
Въпреки това е важно да се отбележи, че тези специфични симптоми не винаги са причинени от артрит. Може да има много потенциални виновници, включително навяхвания, счупени кости и различни заболявания, като различни видове рак или лаймска болест .
„Навехнато коляно и артритно коляно, например, могат да се чувстват подобно“, казва д-р Чоудхури. „Добро правило е, че ако няма подобрение с модификации на активността, лед и повдигане на ставата след две до три седмици, е разумно да получите диагноза за артрит.“
Подкрепени от експерти съвети за превенция на артрит
Няма категоричен начин за предотвратяване на артрита, тъй като определени рискови фактори - като пол, генетика и възраст - не могат да бъдат контролирани. Някои фактори от начина на живот обаче могат да увеличат риска от артрит и са предотвратими.
Поддържане на здравословно тегло
Наднорменото тегло е рисков фактор за развитие на ОА в коленете и може да причини по-бързото развитие на артрит. Поддържането на здравословно тегло не само може да намали риска от артрит, но също така може да намали артритната болка и да подобри функцията на ставите при тези, които вече имат това състояние. „Поддържането на здравословно тегло е много важно и в допълнение към ползите за сърдечно-съдовата система може да помогне за намаляване на шансовете за развитие на ОА.“, твърди д-р Чоудхури.
Спазване на противовъзпалителна диета
Изследванията показват, че диетата играе роля в риска от развитие на РА и неговата прогресия. Някои храни могат да бъдат полезни за намаляване на риска от артрит, докато други храни могат да имат обратен ефект. „Преработените захари са провъзпалителни и обикновено препоръчвам на пациентите да стоят далеч от тези видове храни“, казва д-р Чоудхури.
В допълнение към захарта, червеното месо, висококалоричните храни и рафинираните въглехидрати, солта също може да увеличи риска от възпаление или да влоши съществуващото възпаление.
„Храни като куркума имат противовъзпалителен компонент и може да са добър вариант за включване в диетата ви“, добавя д-р Чоудхури. Други храни, които помагат в борбата с възпалението, включват някои масла, като зехтин и ленено масло, мазна риба, зеленчуци, цитрусови плодове и други основни продукти на средиземноморската диета.
Активни упражнения
Хрущялът не може да се възстанови сам, така че след като е ерозирал, не може да бъде възстановен с упражнения. Въпреки това тренировките за съпротива могат да увеличат плътността на костите, което може да помогне за предпазване на ставите от нараняване. „Упражненията са толкова важни за управлението на хроничния остеоартрит“, казва д-р Александър Ван дер Вен, ортопедичен хирург във Флорида.
„След като са ви поставили диагноза за вашето състояние, наистина е важно да намерите начини да останете активни и да поддържате физическата си функция, дори ако това означава да живеете с известно ниво на болка.“, казва д-р дер Вен. "Всъщност, проучване върху 264 диагностицирани с ОА на коляното или тазобедрената става установи, че участието в контролирана тренировъчна програма е довело до намалена болка и повишено качество на живот сред участниците след три месеца, което се запазва при 12-месечното проследяване. Доказано е също, че водната терапия облекчава болката при пациенти с ОА."
Отказване от пушенето
Тютюнопушенето увеличава риска от рак, белодробни заболявания и сърдечни заболявания и също е рисков фактор за РА. Пушенето също може да влоши заболяването.
Докато точният патогенен ефект на тютюнопушенето върху РА все още не е сигурен, връзката между тютюнопушенето и развитието на РА е демонстрирана в проучвания. Проучване от 2020 г. на 3311 пациенти с РА (1012 бивши пушачи, 887 настоящи пушачи и 1412, които никога не са пушили) установи, че настоящите пушачи са по-склонни да имат умерена или висока активност на заболяването в сравнение с бивши и непушачи и че отказването от тютюнопушене е свързано с по-нисък болестна активност.
Тютюнопушенето също може да затрудни упражненията, които са важна част от справянето със симптомите на артрит.
Избягване на наранявания и травми на ставите
Докато редовните упражнения са важни за управлението на артрит, участието в спортове като футбол, бягане на дълги разстояния и вдигане на тежести може да увеличи вероятността от ОА на коляното поради риска от травма на ставите.
Действия като усукване, завъртане и скачане могат да причинят тежка сила върху колянната става, която, натрупана през годините, може да играе роля в дегенерацията на ставата. „Ние знаем, че хрущялът може да поеме бавно прилагано натоварване по-добре от ударно натоварване, което може да причини нараняване, ако е над определен праг“, казва д-р Чоудхури.
„Като се има предвид това... докато човек избягва травма, независимо дали има предшестващо заболяване или не, умерените упражнения не ускоряват остеоартрита на коляното и всъщност се свързват с по-добро физическо функциониране и намаляване на болката и увреждането“, д-р Чоудхури казва.
Физиотерапевт или сертифициран личен треньор с опит в работата с хора с артрит може да помогне за създаването на рутинни упражнения, които са безопасни, управляеми и полезни.
Поддържане на редовни прегледи при лекари
Докато артритът не е непременно предотвратим, редовните посещения при лекар и здравните прегледи могат да помогнат за контролиране на рисковите фактори, свързани с артрита.
„Лекарят може да обсъди с вас здравословната диета и навиците за упражнения и да идентифицира основните проблеми, които могат да ви предразположат към артрит – неща като плоски стъпала или „удрящи колене“, казва д-р Чоудхури.
„Тези проблеми обикновено могат да бъдат решени с физиотерапия и/или скоба, ако бъдат хванати достатъчно скоро.“
Поставянето на точна диагноза навреме и следването на вашия план за лечение може да сведе до минимум симптомите и да предотврати влошаването на заболяването. Редовното посещение при лекар е особено важно за някои видове артрит, като лупус, ревматоиден артрит и подагра, както и за тези с други хронични заболявания като диабет или сърдечни заболявания.
Превод: Glasnews.bg
