Един от най-лесните и ефективни начини за понижаване на холестерола е да включите хранителни напитки в ежедневието си.
Високият холестерол увеличава риска от сърдечни заболявания, но като направите някои промени в диетата си, можете да го намалите. Един лесен и вкусен начин да направите това е да включите тези 6 питателни напитки в ежедневната си диета. За това пише OnlyMyHealth.
Ето някои напитки, които могат да ви помогнат да управлявате високия холестерол.
Зелен чай
Зеленият чай съдържа антиоксиданти, наречени катехини, които помагат за понижаване на нивата на "лошия" LDL холестерол.
Чаша или две на ден може да бъде приятно допълнение към вашата здравословна диета.
Кои напитки дехидратират тялото
Снимка: Pixabay
Смути с овесено мляко
Овесените ядки са богати на разтворими фибри, които помагат за понижаване на холестерола.
Смесете овесено мляко с горски плодове, банан и шепа спанак за вкусно и здравословно смути.
Цитрусови сокове
Портокалите, грейпфрутите и лимоните са богати на разтворими фибри и съдържат съединения, които помагат за понижаване на холестерола.
Чаша прясно изцеден цитрусов сок сутрин е чудесен и здравословен начин да започнете деня си.
Дефицит на витамин D: Храни и напитки, които да добавите към вашето меню
Снимка: Pexels
Бадемово мляко
Неподсладеното бадемово мляко с ниско съдържание на наситени мазнини може да бъде отличен заместител на класическото краве мляко.
Съдържа здравословни мазнини и може да помогне за понижаване на холестерола, когато се използва като част от балансирана диета.
Чай от хибискус
Доказано е, че чаят от хибискус намалява нивото на "лошия" холестерол (LDL).
Естествената му стипчивост го прави освежаваща и здравословна напитка.
Как да си направим пухкав ванилов десерт за чай РЕЦЕПТА
Снимка: Freepik
Смути с ленено семе
Ленените семена са богати на омега-3, които са известни със своите защитни свойства.
Добавянето на смляно ленено семе към смути ще помогне за подобряване на здравето на сърцето и управление на високия холестерол.
Не забравяйте, че въпреки че тези напитки могат да бъдат полезни за контрола на холестерола, те трябва да допълват балансираната диета и здравословния начин на живот. Намаляването на приема на наситени мазнини, увеличаването на приема на фибри и физическата активност също са важни компоненти за поддържане на здравето на сърцето.
Преди да направите някакви значителни промени в диетата си, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, за да сте сигурни, че те са подходящи за Вас.
Превод: GlasNews.bg
