Тази 22-минутна тренировъчна програма е специално проектирана за цялото тяло, като тя е бърза, ефективна и много трудна. Повторенията на упражненията са променливи, което означава, че при първото упражнение те са с намаляване в отделните кръгове, на второто упражнение нарастват, в третото отново намаляват и така до последното упражнение.
Тренира се 6 дни в седмицата, като единият ден е със силови упражнения, а на следващия се правят кардио упражнения. В неделя се почива.
В галерията със снимки ще намерите схемата с повторенията на упражненията от двете тренировки: