Продължителността на живота зависи в голяма степен от наследствеността, влияе се и от случайни събития като катастрофи, генни мутации, заразни болести. Но колкото и да са дните ви на земята, добре е да ги прекарате без тежки усложнения от болести, инвалидност и други мъки.Тези 6 прости правила ще ви помогнат за това, съобщи „24 часа”.
1. Пийте една чаша вода преди лягане
Знаете, че върху насърчаването на пиенето на вода е изградена цяла индустрия и колко то е полезно по принцип.
Една чаша вода преди лягане има доказан научно здравословен ефект – намалява драстично риска от камъни в бъбреците, разрежда кръвта през нощта, когато е голям рискът от инсулт и инфаркт, пази зъбите и венците.
И изобщо здравната полза от този навик може да се сравни с половинчасова разходка всеки ден.
2. Яжте всеки ден по 2 ореха
(или същото количество други ядки – бадеми, лешници – без сурово кашу (което е отровно) и без фъстъци и леблебия). Това е най-доброто нещо, което може да направите за съдовете си. Хора, които са изпълнявали това правило, доживяват близо до 100 години.
През 20-те години на XX век ореховата диета е била много популярна в България, Германия и Австрия. Дори прочутият Петър Димков я включва в съветите си
Част от хората, които вкарват този навик в менюто си, наистина доживяват до дълбока старост в добра кондиция.
3. Премахнете всякаква сол, месо и консерванти поне от едно ядене на ден. Най-простият начин е да закусвате или обядвате само с плодове, зеленчуци или кисело мляко. Така намалявате приема на сол с 30%, а ако го правите два пъти – с 60%. Намалявате и месото, съответно вредните мазнини и консерванти.
4. Не пушете.
5. Ходете пеша. Ясно е, че това е трудно в един натоварен градски живот. Работата е пред компютъра, непрекъснато бързате. Но човешкият организъм е така създаден, че трябва да изминава 300 000 крачки месечно
И половината да успеете да изпълните, пак е чудесна и здравословна активност.
Повечето подобни съвети разпределят движението на ден. Това е затормозяващ и обезкуражаващ начин. Не може всеки ден да се изминават 10 000 крачки. Няма как. Но нищо не пречи уикендите, отпуските и вечерите да преминат в ходене.
20-километрова разходка всяка събота не е нещо непостижимо. Дори и да обикаляте по моловете. Вземете си крачкомер и се опитайте да изминавате поне 150 хиляди крачки месечно. Ще видите как всичките ви здравни проблеми – напълняване, болки, запек, кожни проблеми, изчезват един по един.
6. Не яжте никаква концентрирана храна
Концентрираната храна е тази, от която са извадени всякакви баластни вещества и вода и тя се консумира в чист, рафиниран вид.
Рафинираните храни обикновено са бели или безцветни – захар, сланина, олио, масло, бяло брашно, бял хляб, нишесте, сметана, сушени колбаси. Такава храна е лишена от биохимичните си комплекси, които я правят полезна.
Франция се дели на три според отношението си към мазнините. В Южна Франция масово се яде суров зехтин и хората са здрави, както всички от Средиземноморието. В централната част, където е зоната на сирената, хората също са съдово здрави. А в Северна Франция, където се яде краве масло – пример за много концентрирана храна, инфарктите са епидемични.
И в трите области мазнините, които се поемат, са приблизително еднакво количество. Разликата е как се приемат – дали сурови растителни, животински под формата на сирене, или масло.
ОЩЕ ИНТЕРЕСНИ СЪВЕТИ МОЖЕ ДА ПРОЧЕТЕТЕ НА САЙТА ZDRAVE.TO
1. Пийте една чаша вода преди лягане
Знаете, че върху насърчаването на пиенето на вода е изградена цяла индустрия и колко то е полезно по принцип.
Една чаша вода преди лягане има доказан научно здравословен ефект – намалява драстично риска от камъни в бъбреците, разрежда кръвта през нощта, когато е голям рискът от инсулт и инфаркт, пази зъбите и венците.
И изобщо здравната полза от този навик може да се сравни с половинчасова разходка всеки ден.
2. Яжте всеки ден по 2 ореха
(или същото количество други ядки – бадеми, лешници – без сурово кашу (което е отровно) и без фъстъци и леблебия). Това е най-доброто нещо, което може да направите за съдовете си. Хора, които са изпълнявали това правило, доживяват близо до 100 години.
През 20-те години на XX век ореховата диета е била много популярна в България, Германия и Австрия. Дори прочутият Петър Димков я включва в съветите си
Част от хората, които вкарват този навик в менюто си, наистина доживяват до дълбока старост в добра кондиция.
3. Премахнете всякаква сол, месо и консерванти поне от едно ядене на ден. Най-простият начин е да закусвате или обядвате само с плодове, зеленчуци или кисело мляко. Така намалявате приема на сол с 30%, а ако го правите два пъти – с 60%. Намалявате и месото, съответно вредните мазнини и консерванти.
4. Не пушете.
5. Ходете пеша. Ясно е, че това е трудно в един натоварен градски живот. Работата е пред компютъра, непрекъснато бързате. Но човешкият организъм е така създаден, че трябва да изминава 300 000 крачки месечно
И половината да успеете да изпълните, пак е чудесна и здравословна активност.
Повечето подобни съвети разпределят движението на ден. Това е затормозяващ и обезкуражаващ начин. Не може всеки ден да се изминават 10 000 крачки. Няма как. Но нищо не пречи уикендите, отпуските и вечерите да преминат в ходене.
20-километрова разходка всяка събота не е нещо непостижимо. Дори и да обикаляте по моловете. Вземете си крачкомер и се опитайте да изминавате поне 150 хиляди крачки месечно. Ще видите как всичките ви здравни проблеми – напълняване, болки, запек, кожни проблеми, изчезват един по един.
6. Не яжте никаква концентрирана храна
Концентрираната храна е тази, от която са извадени всякакви баластни вещества и вода и тя се консумира в чист, рафиниран вид.
Рафинираните храни обикновено са бели или безцветни – захар, сланина, олио, масло, бяло брашно, бял хляб, нишесте, сметана, сушени колбаси. Такава храна е лишена от биохимичните си комплекси, които я правят полезна.
Франция се дели на три според отношението си към мазнините. В Южна Франция масово се яде суров зехтин и хората са здрави, както всички от Средиземноморието. В централната част, където е зоната на сирената, хората също са съдово здрави. А в Северна Франция, където се яде краве масло – пример за много концентрирана храна, инфарктите са епидемични.
И в трите области мазнините, които се поемат, са приблизително еднакво количество. Разликата е как се приемат – дали сурови растителни, животински под формата на сирене, или масло.
ОЩЕ ИНТЕРЕСНИ СЪВЕТИ МОЖЕ ДА ПРОЧЕТЕТЕ НА САЙТА ZDRAVE.TO
