Има храни, които момичетата трябва да включват в менюто си колкото се може по-често, за да се радват на добро здраве и красота.

На първо място са доматите - те съдържат веществото ликопен, което неутрализира вредното влияние на слънчевите лъчи, предпазват от рак на шийката на матката и сърдечни болести.

Лененото масло е богато на омега-3 мастни киселини. Една-две супени лъжици дневно понижават нивото на лошия холестерол и се грижат за тонуса ви.

Зелето подсилва имунитета и поддържа костите здрави.

Сьомгата също съдържа омега-3 мастни киселини и увеличава устойчивостта към стрес.

Суровите ядки укрепват костната система, повдигат настроението и понижават риска от рак.

А киселото мляко е важно за нормализация на микрофлората на стомаха.