Ставате сутрин и първата ви задача преди работа е да си направите кафе? Оказва се, че не е най-добрата идея за старт на деня.

Ободряващият му ефект зависи от нивото на кортизола (хормон на стреса). Ето защо диетолозите дават някои важни съвети в колко часа е хубаво да се консумира кафе и с какво може да се замени.

- Според експертът по хранене Линди Коен кафето се усвоява правилно, ако първата чаша от него се изпие между 10 и 12 часа преди обед.

- Диетолозите съветват след 14 часа да не се консумира кафе, а да се замени с билков чай.

- Не трябва да пиете от кофеиновата напитка поне 6 часа преди лягане.

- Не надвишавайте дневна доза от 2 чаши./ Zdrave.to