Снощи се чувстваше супер. Но тази сутрин? Не съвсем. Всеки, който някога безсрамно е изгълтал твърде много чаши вино, коктейли, шотове или всички от изброените накуп, е запознат с болките в тялото и безнадеждното клечене над тоалетната, които следват нощите на наслада от алкохолни питиета. Макар че единственият начин да се избегне това нечувано усещане, е да се пие с мярка, или да не се пие изобщо, за щастие има няколко начини да се съвземеш бързо и без да изкараш деня след запоя в леглото, пише womenshealthmag.com.
Наливай се с вода
Трябва да пиеш по една чаша вода за всяка алкохолна напитка, която си изпил. Но да бъдем честни, обикновено никога не става така. Ето защо водата е първата напитка, която трябва да изпиеш след като се събудиш. Според диетолозите най-добрият начин да нормализираш телесните си течности и да върнеш химичния баланс в тялото си е да се съсредоточиш над хидратацията. Нужно е да изпиеш поне осем чаши с вода, за да започнеш да се чувстваш значително по-добре.
Пий кокосова вода
Вследствие на злоупотребата с алкохол тялото ти е лишено от течности и не може да функционира нормално. Това те кара да се чувстваш като умрял от глад – главоболие, болки в тялото, умора. Алкохолът изсмуква всичките течности от органите ти. Затова не само, че трябва да запълниш липсите с вода, но и да си набавиш повече витамини и хранителни вещества. Вместо да посягаш към енергийните напитки, избери кокосовата вода. Тя е пълна с калий и е с ниско съдържание на захар.
Смучи джинджифилови бонбони
Бременните жени се кълнат, че тези бонбони лекуват сутрешното гадене. Спокойно може да заложиш и последните си пари, че са безценни и когато трябва да те избавят от също толкова досадните симптоми на махмурлука. Джинджифилът се използва от векове в традиционната медицина за лечение на морска болест, повръщане и гадене. Налей си джинджифилов чай или нарежи малко корени от джинджифил и ги сложи в млякото или си направи смути.
Закуси
След запоя, освен от хидратиране, тялото ти се нуждае и от хранителни вещества. Тъй като алкохолът разрушава почти всяка тъкан в тялото, а заедно с това и способността му да абсорбира хранителни вещества, е важно да попълниш всички витамини и минерали с истински твърди храни. Похапни диня, краставица и зеленолистни зеленчуци и пълни с протеини храни като пуешко, авокадо и яйца.
Изпоти се
Да се изпотиш е един от най-добрите лекове в помощ на хората, които се борят с главоболие, подпухване и умора. Естествените ендорфини, които тялото ти освобождава, докато ускоряваш сърцебиенето си, ще те накарат да се чувстваш 10 пъти по-добре. Така ще ускориш и метаболизма си, за да преработи алкохола по-бързо. Просто се увери, че имаш много вода наблизо и не прави нищо, което те кара да се чувстваш така сякаш ще върнеш закуската – или ще припаднеш!
Не прекалявай с кофеина
Сутрешната ти чаша кафе може да е единственото нещо, което ти помага да функционираш в делничните дни, но след пиянска нощ само ще те дехидратира още повече. Кофеинът стеснява кръвоносните съдове и може да влоши главоболието още повече. Кафето е диуретик и в момент, в който вече си дехидратиран, губиш повече течности. Вместо кафе избери вариант с по-ниско съдържание на кофеин като зеления чай – с лед или горещ. Той ще те върне към живота без да лишава тялото ти от още течности.
Без лимони
Понякога сме по-предразположени към киселинен рефлукс в деня след пиенето на алкохол. Така че стой далеч от цитрусовите плодове, като портокали, лимони или домати. Едно Блъди Мери може да звучи като идеалния цяр, но тялото ти не е в състояние да се справи с това ниво на киселинност, обясняват лекарите.
Трябва да пиеш по една чаша вода за всяка алкохолна напитка, която си изпил. Но да бъдем честни, обикновено никога не става така. Ето защо водата е първата напитка, която трябва да изпиеш след като се събудиш. Според диетолозите най-добрият начин да нормализираш телесните си течности и да върнеш химичния баланс в тялото си е да се съсредоточиш над хидратацията. Нужно е да изпиеш поне осем чаши с вода, за да започнеш да се чувстваш значително по-добре.
Пий кокосова вода
Вследствие на злоупотребата с алкохол тялото ти е лишено от течности и не може да функционира нормално. Това те кара да се чувстваш като умрял от глад – главоболие, болки в тялото, умора. Алкохолът изсмуква всичките течности от органите ти. Затова не само, че трябва да запълниш липсите с вода, но и да си набавиш повече витамини и хранителни вещества. Вместо да посягаш към енергийните напитки, избери кокосовата вода. Тя е пълна с калий и е с ниско съдържание на захар.
Смучи джинджифилови бонбони
Бременните жени се кълнат, че тези бонбони лекуват сутрешното гадене. Спокойно може да заложиш и последните си пари, че са безценни и когато трябва да те избавят от също толкова досадните симптоми на махмурлука. Джинджифилът се използва от векове в традиционната медицина за лечение на морска болест, повръщане и гадене. Налей си джинджифилов чай или нарежи малко корени от джинджифил и ги сложи в млякото или си направи смути.
Закуси
След запоя, освен от хидратиране, тялото ти се нуждае и от хранителни вещества. Тъй като алкохолът разрушава почти всяка тъкан в тялото, а заедно с това и способността му да абсорбира хранителни вещества, е важно да попълниш всички витамини и минерали с истински твърди храни. Похапни диня, краставица и зеленолистни зеленчуци и пълни с протеини храни като пуешко, авокадо и яйца.
Изпоти се
Да се изпотиш е един от най-добрите лекове в помощ на хората, които се борят с главоболие, подпухване и умора. Естествените ендорфини, които тялото ти освобождава, докато ускоряваш сърцебиенето си, ще те накарат да се чувстваш 10 пъти по-добре. Така ще ускориш и метаболизма си, за да преработи алкохола по-бързо. Просто се увери, че имаш много вода наблизо и не прави нищо, което те кара да се чувстваш така сякаш ще върнеш закуската – или ще припаднеш!
Не прекалявай с кофеина
Сутрешната ти чаша кафе може да е единственото нещо, което ти помага да функционираш в делничните дни, но след пиянска нощ само ще те дехидратира още повече. Кофеинът стеснява кръвоносните съдове и може да влоши главоболието още повече. Кафето е диуретик и в момент, в който вече си дехидратиран, губиш повече течности. Вместо кафе избери вариант с по-ниско съдържание на кофеин като зеления чай – с лед или горещ. Той ще те върне към живота без да лишава тялото ти от още течности.
Без лимони
Понякога сме по-предразположени към киселинен рефлукс в деня след пиенето на алкохол. Така че стой далеч от цитрусовите плодове, като портокали, лимони или домати. Едно Блъди Мери може да звучи като идеалния цяр, но тялото ти не е в състояние да се справи с това ниво на киселинност, обясняват лекарите.
