Според д-р Калпачки сутрешните и следобедните разходки имат своите плюсове и недостатъци, като е добре те да се правят рано сутрин не твърде късно вечер. „Необходимо е да се избягват разходките след 20.00 часа, защото тогава вече организмът има нужда от покой“, посочи д-р Благой Калпачки. Той отправи съвет към хората, които са цял ден на работа правят разходки преди работа, защото това ще повиши тяхната активност и умствената им способност. Фитнес инструкторът коментира, че по този начин работният ден ще премине по-лесно. „Ако случайно не могат да се ангажират преди работно време, а успеят след това – тогава ефекта ще бъде по-скоро релаксиращ“, каза още д-р Калпачки. Той допълни, че тогава с разходката хората ще се освободят от напрежението, което са натрупали по време на активния работен ден.
Д-р Благой Калпачки заяви също, че храненето влияе на здравето, а здравният статус зависи от много фактори. „Двигателната активност е свързана пряко със здравословното хранене. Ние не може да бъдем активни и дейни, като се храним зле. Необходимо е да се обърне внимание не само на двигателната активност, но и на спокойствието, защото психическото здраве е свързано с физическото здраве и със здравословния начин на хранене“, коментира д-р Благой Калпачки. Той посочи, че здравословният начин на хранене е индивидуален за всеки човек, като е свързан с особеностите, състоянията и заболяванията му. „Съобразно тази индивидуалност ние определяме подходящия за нас тип хранене“, допълни фитнес инструкторът. Той каза още, че е ключова целта, която искаме да постигнем. „Един човек с наднормено тегло е необходимо да се ограничи от приема на дадени продукти и трябва да се състави определен режим на хранене“, заяви специалистът. Той добави, че ако човек е твърде слаб, е необходимо да се храни с повече белтъчини, за да може да подхрани мускулатурата си. „При заболявания като Хашимото или инсулинова резистентност е необходимо да се приемат храни, които са подходящи за превенция или лечение на това състояние, както и свързаните с това хранене медикаментни и суплементни вещества“, допълни д-р Калпачки.
Той отбелязащо, че свалянето на килограми трябва да бъде балансирано, без не да се стига до крайности. По думите му в медийното пространство се разпространяват различен тип хранителни и тренировъчни програми. „Виждал съм 50 дневни диети или лечебно гладуване, които според мен са доста рискови методики“, посочи д-р Калпачки. Той заяви, че трябва да се избере поетапното редуциране на мастната тъкан в тялото. „Необходимо е съчетанието на добро хранене и подходяща двигателна активност“, добави специалистът. Той коментира, че може да се използва и принципа на калорийния дефицит, при който се приемат по-малко и се изразходват повече калории. „Калориите трудно може да бъдат сметнати, защото разходът им по време на движение не е единствения за тялото. Ние изгаряме повече калории в покой за поддържане на телесна температура, функция на мозъка и т. н“, каза още фитнес инструкторът. Той добави, че може да се увеличи двигателната дейност и да добавят повече тренировки. „Ефективен метод е кардио на гладно, както й консумирането на повече зеленчуци и плодове. Препоръчвам повече органична и алкална храна“, допълни д-р Благой Калпачки.
Според него стресът е основният причинител за повечето заболявания и болестни състояния, затова трябва да се спазват някои препоръки, доказани с времето. „Моят съвет, за да бъдат всички хора здрави, е да се хранят правилно, да консумират органична храна, да избягват консервантите и „fast food“ храните“, посочи д-р Калпачки. Той коментира също, че са важни консумирането на повече белтъчини и редовното спортуване. „Необходимо е забавлението, защото стресът влия силно на нашия организъм“, каза още специалистът. Фитнес инструкторът заяви, че редовните тренировки може да изиграят превантивна роля от гледна точка на стреса и на различните съпътстващи го заболявания и болестни състояния.
Денис НИКИФОРОВ
