Благоевград. 8 часа сън са необходими, за да се чувстваме фокусирани и свежи през целия ден. Това каза за радио „Фокус“ – Пирин Ники Фандъков, сертифициран консултант по здравословно хранене. По думите му сънят влияе пряко за получаването на добри резултати от един хранителен режим. „Заедно със спорта и храненето, е много важен и добрият сън. За да се възстановявате добре, трябва да направим съня наш приоритет. Сънят подобрява паметта ни, защитава имунната ни система, намалява стреса и пълноценно възстановява организмът ни“, каза още Ники Фандъков. Той посочи, че е важно преди сън да се избягва употребата на алкохол, тежки храни и кофеин. „При липса на достатъчно сън се изпитват различни неприятни симптоми като главоболие, ленивост, мускули болки, което след време може да доведе до повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет тип II, депресии и психологични заболявания, забавен метаболизъм, възпаления, както и затлъстяване“, добави Фандъков. Той допълни, че друг важен фактор е медитацията. „Медитацията има много ползи за здравето, като основната и роля е да намали и премахне натрупалият се стрес в организма ни. Медитацията изпълва човек с радост, мир и душевна хармония. С редовната практика на медитация се намалява тревожността и се подобрява емоционалната стабилност. Също така се увеличава креативността и се чувстваме по-щастливи и по-спокойни“, заяви Ники Фандъков.
Денис НИКИФОРОВ