Не превръщайте дома си в сауна! Поддържането на прекалено висока температура в дома ви контрастира рязко със студа навън. Рязкото излизане от горещото на студеното навън може да предизвика истински шок за организма ви, което може да доведе до опасния синдром на Рейно .
Специалистите препоръчват температура не повече от 18-20 градуса за дома.
Безкофеиновото кафе и чаят от джинджифил запазват топлината в тялото ви.
Увеличете приема на протеини. Те повишават температурата на тялото много повече, отколкото го правят мазнините или въглехидратите, тъй като се абсорбират по-трудно и организмът ни има нужда да работи много по-усилено, за да го направи. Така се използва повече енергия, която създава топлина.
Спрете диетите , повече калорична храна и напитки, които ще ни сгреят вътрешно - лютиви ястия и топъл чай.
Важно е и да засилим имунитета - може с някои хранителни добавки, като ехинацея, есенция от грейпфрут и други. Започнете занимания със спорт - на закрито, разбира се. Така ще активизирате естествените сили на организма. Закаляването със сняг също ще трябва да почака. Така ще избегнем простудите и ще избягаме от грипа.
Заменете вълнената шапка с такава от полар. Той, за разлика от вълната, има изолационна функция и ще изолира главата и ушите ви от студа. Термобельото, шапки, шалове и ръкавици също са задължителни. Както и термостелките. Много подходящи за сезона са и протекторите за обувки, които се поставят на подметките. Състоят се от малки шипчета, които не позволяват подхлъзване в сняг и лед.
От няколко години навлязоха в употреба и т.нар. джобни „печки” - термовъзглавнички миниразмер за многократна употреба, заредени с кристали. Могат да се загреят до 50 градуса и да отделят топлина в следващите 30-40 минути. Предлагат се и ръкавици, специално пригодени за работа с тъчскрийн екрани на телефони, таблети и камери.
За топли крака
Има и трикове, с които краката ви винаги ще са на топло през зимата . Ако се приберете с подгизнали крака, е хубаво, след като събуете обувките, да ги напълните с вестници за по-бързо изсъхване в правилната форма. Постелете хартия на пода или осигурете пространство между мокрите подметки и земята под тях. Добре е да сушите обувките в топло помещение, но без те да са изложени на пряка топлина в близост до отоплителни уреди.
За да осигурите по-добра непромокаемост на кожените обувки, можете да ги обработите със специален препарат. Съществуват много по-евтини и ефикасни начини за импрегниране на кожата - намазване със свинска или гъша мас, течен парафин, глицерин, комбинация от терпентин, парафин и мазнина, пчелен восък, ланолин, смесени равни части олио и оцет, вазелин.
Бъдете внимателни при намазването на светли или цветни зимни обувки, възможно е при нанасянето на по-голямо количество мазно вещество те да потъмнеят трайно.
