Депресията заема важно и, за съжаление, голямо място в живота на милиони хора, а около 5% от възрастното население по света страда от нея, твърдят учените. Това състояние, което често се възприема като сянка, надвиснала над ежедневието на човека, се преплита с различни аспекти на начина на живот, по-специално диетата и физическата активност. Но наскоро учените откриха нов начин за борба с него.

Ново проучване, публикувано в списанието Microbiome, разкри дълбокото въздействие на хранителния избор върху психичното благополучие. Проучване, ръководено от д-р Raaj Mehta, професор в Харвардското медицинско училище и лекар в Масачузетската обща болница, установи връзка между консумацията на цитрусови плодове и намаления риск от развитие на депресия, пише New York Post.

Проучване, включващо данни от повече от 30 000 жени, установи, че тези, които ядат един среден портокал дневно, имат 20% по-нисък риск от развитие на депресия. Установено е, че този ефект е специфичен за цитрусовите плодове, тъй като не е наблюдавана такава връзка с други плодове като ябълки или банани.

Авторите предполагат, че механизмът се основава на стимулирането на Faecalibacterium prausnitzii, полезна чревна бактерия, която има противовъзпалителни свойства и модулира невротрансмитери като серотонин и допамин, които играят ключова роля в регулирането на настроението.

Физическата активност, включително умерени и интензивни упражнения, също играе ключова роля за намаляване на риска от развитие на депресия. Редовната физическа активност е свързана с по-ниска честота на невропсихиатрични разстройства, включително депресия и деменция.

Важно е обаче да се подходи към тези заключения с нюанс. Докато някои проучвания подчертават потенциалните ползи за психичното здраве, други съобщават за отрицателни промени в настроението.

Взаимодействията между факторите на начина на живот, лекарствата и депресията са сложни и многостранни. Включването на цитрусови плодове във вашата диета, редовната физическа активност и разбирането на по-широкото въздействие на лекарствата са жизненоважни аспекти на холистичното управление на психичното здраве, казват авторите.