Това упражнение е изключително ефективно при отстраняването на газове от стомаха и червата. Магически ще се спасите от запека и стомашното разстройство.

Преди да започнете упражненията, тялото и умът трябва да бъдат спокойни.

Упражнение: Ротация на краката

Легнете на гърба си, изправете краката си, сложете ръцете си под дупето - това е началната позиция.

Повдигнете (не огънете) десния крак и го завъртете на 10 оборота по посока на часовниковата стрелка и също толкова обратно на часовниковата стрелка.

Направете същото и с левия си крак.

Отпуснете се за известно време, след това вдигнете и двата крака (не огъвайте коленете си и силно изтръскайте се). Направете 10 завъртания с двата крака по посока на часовниковата стрелка, а после и в обратната посока.

Забележка:  Когато правите това упражнение, оставете цялото тяло, включително главата, да лежи неподвижно на пода. В края на упражнението починете, докато дишането стане нормално. Не прекалявайте./ Zdrave.to