В сферата на здравето и благосъстоянието достатъчният сън се нарежда заедно с диетата и упражненията като важен стълб на жизнеността. През изминалата година експерти направиха открития, които биха могли значително да разширят нашето разбиране за съня и да подобрят цялостното благосъстояние.

Едно интересно откритие са потенциалните ползи от съня през уикендите. Повече сън през уикендите може да намали риска от сърдечни заболявания, особено за тези, които спят по-малко през седмицата, пише New York Post. Това предполага, че докато общият брой часове сън е важен, поддържането на редовен модел на сън може да бъде още по-важно. Редовният модел на сън или редовността на съня може да смекчи отрицателните ефекти от нарушените циркадни ритми, което води до подобрено психическо и физическо здраве.

Въпреки това, тъй като технологиите стават все по-интегрирани в живота ни, е важно да сме наясно с тяхното въздействие върху съня. Появата на устройства за проследяване на съня доведе до феномен, известен като ортозомния, при който хората стават прекалено обсебени от усъвършенстване на данните за съня си, което по ирония на съдбата води до увеличаване на тревожността и проблемите, свързани със съня. Загрижените за подобряване на съня си се съветват да практикуват умереност и да потърсят професионален съвет.

Връзката между съня и психичното здраве също привлича все повече внимание. Много хора съобщават, че липсата на сън има отрицателно въздействие върху тяхното психическо благополучие, което подкрепя факта, че нарушенията на съня често са свързани с психични разстройства. С промяната на сезоните се променят и моделите ни на сън, като зимата причинява най-много проблеми поради по-кратката дневна светлина и по-ниските температури.

Интересното е, че условията, в които спите, също играят решаваща роля. Неподходящият матрак или неподходящото осветление в спалнята могат значително да нарушат съня ви. Експертите подчертават важността на създаването на благоприятна среда за сън, включително поддържащ матрак и подходящо осветление, за да сигнализира на тялото, че е време за почивка.

И накрая, невероятен съвет от войници от Втората световна война: Използвайки техники за мускулна релаксация и визуализация, можете да предизвикате сън за по-малко от пет минути. Този изпитан във времето метод подчертава силата на релаксацията и умствените стратегии за преодоляване на безсънието.

Това знание не е само академично, то предлага практически приложения за подобряване на съня и, като резултат, цялостното здраве. Докато продължаваме да разбираме сложността на съня, включването на това знание в ежедневието може да доведе до по-здравословно и по-енергично съществуване.