Актьорът Чанинг Тейтъм разказа, че е свалил повече от 33 килограма за филмова роля благодарение на сравнително прост хранителен режим, съчетан с кардио тренировки.

46-годишната звезда от „Професия: Стриптийзьор“ (Magic Mike) и „Улични танци“ (Step Up) обясни, че основната промяна е била да не приема храна до около 15:00 часа. След това изяждал две малки порции, състоящи се основно от месо и зеленчуци, а към режима добавял продължителни кардио упражнения с ниска интензивност.

Тейтъм признава, че в миналото лесно е качвал и свалял килограми заради различните роли, но с възрастта това става все по-трудно.

За една от ролите си, в която трябвало да изглежда като обикновен баща, той достигнал тегло от около 111 килограма. По-късно, за друг филм, отслабнал до около 78 килограма, или с приблизително 33 килограма.

„Първоначално исках да стигна около 84 килограма, но когато влязох в ритъм по време на снимките, всичко стана по-лесно. Обикновено ежедневието ми не е толкова подредено“, разказва актьорът.

Тейтъм описва режима си като форма на периодично гладуване.

„Гладувах от сутринта до около 14:00-15:00 часа. След това ядях две малки хранения с месо и зеленчуци. Това беше планът ми, заедно с дълги и леки кардио тренировки“, казва той.

Според британската здравна служба NHS периодичното гладуване може да помогне за намаляване на общия прием на калории при някои хора. Въпреки това специалистите подчертават, че трайното отслабване зависи най-вече от балансираното хранене и редовната физическа активност, а не от конкретен хранителен режим.

Изследвания, публикувани в The New England Journal of Medicine, също показват, че периодичното гладуване може да бъде ефективен метод за отслабване, но не дава по-добри резултати от другите нискокалорични режими, когато общият прием на калории е еднакъв.

Личният диетолог на Тейтъм Алин Фиуза допълва, че хранителният му режим обикновено включва зеленчуци, животински протеини, ядки и семена, а с напредването на снимките постепенно се връща към три хранения дневно.

По-рано тази година актьорът призна, че вече не възнамерява да подлага тялото си на толкова екстремни промени в теглото.

„Няма повече роли, за които трябва да качвам много килограми. Става твърде трудно за тялото, а свалянето им вече не е толкова лесно“, написа той в Instagram.

Превод: GlasNews.bg